Гармоничная жизнь. Шаг 8


Здравствуйте, Дорогие Друзья!!!

Лично я поняла одно…,чтобы иметь то, что ты хочешь, необходимы Осознанность и Ответственность. Первое необходимо, чтобы жить здесь и сейчас, знать что ты хочешь быть Счастливым и Гармоничным, получать Радость от каждого мгновения. Ответственность необходима для того, чтобы все это иметь: Радость, Здоровье, Любовь, Изобилие — Счастье.

Друзья, Я желаю Всем Вам Осознанности и Ответственности!!!

Сегодня у нас с вами 8 ШАГ и мы поговорим  на тему: «Осознанность и Ответственность». 

В жизни мы непрерывно сталкиваемся с проблемой принятия решений. Некоторые из них оказывают серьезное влияние на всю нашу дальнейшую жизнь. К сожалению, далеко не каждый из нас способен самостоятельно принимать решения, отдавая себе отчет в том, что ответственность за выбор лежит на нем самом. От чего же зависит степень ответственности человека? Она напрямую связана с уровнем осознанности – способности к осознанию собственных мотивов, побуждений и потребностей.

Только человек, осознающий степень своей ответственности за происходящее в своей жизни, может принимать эффективные решения. Менее осознанные люди часто нерешительны – они долго раздумывают и в результате решают «не принимать никакого решения». В основе такой нерешительности, неспособности взять на себя ответственность, лежат страхи. Причины же их, очевидно, кроются в детстве, в воспоминаниях о первых неудачных попытках принятия собственных решений.

Осознанность – очень важное качество, которое помогает человеку управлять своей жизнью. Ведь для решения любой проблемы необходимо сначала осознать сам факт ее существования, а уже затем искать причины.

Способность к осознанию заглушается неправильным воспитанием, и чтобы развить ее порой требуется немало времени и серьезных усилий. Но будьте уверены – результат стоит того.

Повышая степень осознанности, человек расширяет свои границы, он начинает лучше понимать себя, приобретая новый опыт, который в любом случае оказывает благотворное влияние. Осознанность помогает человеку двигаться вперед и открывает реальные возможности для изменения своей жизни.

Не взяв на себя ответственности, человек не находит удовлетворения: не смог, не сделал, не достиг, не реализовал.

Брать на себя ОТВЕТственность – давать себе отчёт, ОТВЕТ в своих словах,  действиях, поступках, задумываться: «А ради чего я это делаю?» «С какой целью я это говорю?» «К каким последствиям могут привести мои слова или действия?» Это называется «осознанность».

У ответственного человека нет виноватых: погода, правительство, кризис, муж, жена, дети не влияют на результаты его жизни. Всё, что происходит, он сам создал (прямо или косвенно, в текущем или прошлых воплощениях), сам несёт за это ответственность, а, значит, сам может всё изменить.

Ответственный человек – хозяин своей жизни. Он сам пишет сценарий своей жизни, сам его корректирует и переписывает.

С осознания ответственности за свою жизнь начинаются великие счастливые перемены!

 
ШАГ №8

В комментариях напишите ответы на следующие вопросы:

  1. Часто ли обвиняете или обвиняли своих близких, в том, что Ваша жизнь не такая, какую хотели бы ?
  2. Легко ли Вам признавать свои ошибки?
  3. Что Вам мешает стать хозяином Вашей жизни, рассоздать то, что не нравится и создать Счастливую и Гармоничную ЖИЗНЬ?

Выполните  упражнения  для тренировки осознанности:

Наблюдение таких явлений, как:
Дыхание

Дыхание – очень важный объект для медитации, попробуйте задаться целью на протяжении дня все время наблюдать за дыханием – результат вас поразит! Как мы дышим – так мы и живем. И одно из самых действенных упражнений – самое простое, это – наблюдение дыхания.

Ощущения в теле

Возьмите себе за правило как можно чаще отслеживать состояние мышц лица и расслаблять их – увидите, как многие проблемы психологического (и не только) характера улетучатся сами по себе. Также пронаблюдайте остальные части тела: какие группы мышц напряжены, а какие – расслаблены сейчас? Есть ли где–то зажимы? Есть ли где–то неприятные ощущения? Почему? Почему непроизвольно сжимаются те или иные части тела? Наши психологические и энергетические блоки «складываются» в теле, незаметно от нас, пользуясь нашей неосознанностью, они эксплуатируют нас и пьют из нас энергию словно вампиры. Вы можете изменить это, причем прямо сейчас, только сейчас и не когда–либо еще.


Эмоции

Какие чувства преобладают сейчас? Контроль над эмоциями начинается с наблюдения этих самых эмоций, наблюдение с позиции не вовлеченного свидетеля. Не давайте оценки эмоциям, смотрите на них беспристрастно, словно равнодушный, но в то же время очень любопытный исследователь. Вы заметите, что чем меньше вы сопротивляетесь своим эмоциям, чем меньше вы считаете их чем-то нежелательным и чем больше вы за ними наблюдаете тем уравновешенней становится ваше состояние.

Мысли

Какие мысли мне приходили последние 10 минут? Самая сложная часть данной практики,  но самая действенная, повышает осознанность лучше всех остальных. Но здесь придется постараться – не так то просто все время отслеживать мысли. Если от тела и эмоций еще можно кое–как отрешиться, наблюдать со стороны, то мысли, как более тонкая структура – более сложная в работе с ними. 

Поиск наблюдателя

Итак, вы некоторое время практиковали вышеизложенные пункты, проделали хорошую работу и чувствуете умиротворенность и некую «благодать Божью».  Итак, вы пронаблюдали свое тело, эмоции, мысли и дыхание, и что же? Где во всем это вы? Не спешите, просто дайте себе сосредоточиться на этой мысли. Пронаблюдайте все это еще раз и снова сосредоточьтесь на вопрос – где во всем этом я? Если это тело, эмоции и мысли не являются мною, то кто же я?

 

Музыкальное тело

Это упражнение оказывает действие на нескольких уровнях. На одном  – это способ хорошо обходиться с собой, поскольку Вы обращаете при этом внимание на свое физическое тело, а физическое тело любит, когда на него обращают внимание. На другом уровне это возможность потренироваться в концентрации. На третьем – это способ питания себя. На четвертом – подготовка к другим, более формальным упражнениям внимательности. Суть упражнения заключается в том, чтобы быть в своем теле и быть здесь и теперь, там, где течет жизнь, а не где-то в стороне.

Включите какую-нибудь мягкую, текучую инструментальную музыку, которая длится около получаса. Постарайтесь, чтобы вас не беспокоили. Лягте или сядьте удобно. Расслабьтесь в течение 1-2 минут и начните слушать музыку в ступнях. То есть сосредоточьте свое внимание на том, что чувствуют ваши ступни, и вообразите, что вы слышите там музыку. Это легче, чем кажется по описанию. Через минуту переключите внимание на лодыжки и послушайте музыку в этой части тела. А далее, с интервалом приблизительно в минуту, переходите к коленям, бедрам, гениталиям, ягодицам, животу, груди, плечам, предплечьям, локтям, ладоням, пальцам, затем снова к плечам, шее, лицу, затылку. Затем почувствуйте музыку во всем теле, пока она не закончится. После этого медленно встаньте, возвращая обычные свои ощущения.



Уборка дома

Работу разделите на этапы: прибрать вещи и книги, вымыть ванную, подмести пол и протереть пыль. Отведите достаточно времени на каждое дело. Двигайтесь медленно, в три раза медленнее, чем обычно. Все внимание обращайте на работу. Например, перед тем как положить книгу в шкаф, посмотрите на книгу, выясните, что это за книга, осознайте, что вы кладете ее в шкаф на свое место. Осознайте, что ваша рука поднимает книгу. Остерегайтесь резких или неожиданных движений. Сохраняйте осознанность дыхания, особенно когда ваши мысли рассеиваются. 

Медитация внутреннего осознания

Скачать

Поделитесь своими размышлениями, в комментариях))

 



Понравилось? Поделись с друзьями!


Комментарии ВКонтакте

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю и подтверждаю,
что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Комментарии Facebook

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 мыслей про “Гармоничная жизнь. Шаг 8

  • Дмитрий

    Приветики Наташа!!!))) а что кого то обвинять стот ли?и ошибки что было то прошло ))) сейчас вроде бы осознал жизнь финансов нет на воплощение своих мыслей и задумак в реальность)))

  • Светлана

    В детстве и юности я часто пыталась найти виноватого в различных моих бедах и бедах окружающих. После нахождения виноватого становилось как-то спокойнее на душе.
    После прочтения книг Синельникова года 4 назад, я словно проснулась, поняла, что многое в моей жизни зависит от меня, но полную ответственность за свою жизнь брать на себя не хотелось. Теперь уже я понимаю, что несу полную ответственность за то, что происходит в моем мире.

    Раньше очень трудно было признавать свои ошибки. Для меня ошибки были тем, что делает меня плохой, ущербной.

    Стать хозяйкой своей жизни мне часто мешает автоматические реакции, неосознаваемые убеждения, а также необходимость выходить из зоны комфорта.

    Мне понравилась медитация, благодарю! У меня после золотого пламени не получилось голубое, у меня было сначала бирюзовое, потом оно стало розовое и затем желтое.
    В состоянии осознанности действительно появляется ощущение гармонии и счастья!

  • Наталья

    Добрый день!
    Обвинения формата,что моя жизнь не такая, какую хотела бы,я предъявляю лишь себе. Последнее время гораздо чаще, чем ранее. Свои ошибки я признаю достаточно легко.
    Мешает стать хозяйкой моей жизни мое непонимание: КТО Я, ЧТО ТАКОЕ ДЛЯ МЕНЯ СЧАСТЬЯ И ГАРМОНИЯ,МОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ…

  • Наталья

    Наталья, спасибо за упражнения!Они замечательные!
    При медитации пламя поменяло после золотого цвета на триколор:много насыщенного синего(как бурная горная река),меньше зеленого(как холмистый берег) и немного желто-оранжевого — как солнечный свет. В конце медитации виделось, что что-то, напоминающее длинную мохнатую темную бархатистую гусеницу, покидало меня, двигалось очень медленно снизу вверх, где-то от области вишудхи к сахасраре…